Les problèmes d'insomnie touchent beaucoup de personnes, à tous les âges de la vie.
Cela peut se manifester par des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ou un réveil trop précoce le matin.
Il arrive à tout le monde de passer de temps à autre une mauvaise nuit. Mais lorsque les problèmes d’insomnie semblent s’installer, il est vraiment important de s’en préoccuper, car un sommeil suffisant est nécessaire au bon fonctionnement de notre cerveau!
Le manque de sommeil amène bien des désagréments: somnolence, difficultés de concentration, anxiété, irritabilité, perte d’entrain et baisse de moral….
Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant impacte de façon significative le déroulement de nos journées, ainsi que notre santé mentale et physique.
Les troubles du sommeil ne sont donc pas à prendre à la légère!
L’insomnie peut avoir différentes causes.
Ces causes peuvent être physiologiques ou émotionnelles (par exemple le stress et l’anxiété) mais également liées à votre environnement et à votre hygiène de vie.
Les fleurs de Bach agissent sur l'aspect émotionnel de l'insomnie.
Pour améliorer significativement la qualité de votre sommeil, il est donc indispensable d’être également attentif aux facteurs autres qu'émotionnels qui pourraient entrer en jeu dans vos insomnies.
Une consultation médicale est souvent indiquée afin de pouvoir écarter ou prendre en charge d’éventuelles causes physiologiques à vos problèmes de sommeil (par exemple une apnée du sommeil, un problème de santé, des douleurs…)
Il est également très important de veiller à vos habitudes de vie, à votre environnement et à tout ce qui est connu pour perturber l'endormissement et la qualité du sommeil:
-la consommation d’excitants (café, thé, cola,...) et d’alcool
-des dîners trop copieux
-le manque d’activité physique
-une température trop élevée dans la chambre
-la présence de lumière ou de bruit
-l’usage d'appareils électroniques ou d'écrans juste avant le coucher
Être attentif à votre hygiène de vie et à vos habitudes permettra de vous mettre dans de bonnes conditions pour dormir.
Toutefois, très souvent, l'aspect émotionnel joue un rôle majeur dans les problèmes d’insomnie.
En réduisant votre niveau de stress, d'anxiété et de préoccupation, en apaisant le flot de vos pensées, les fleurs de Bach vont favoriser l’endormissement et un sommeil de qualité, vous permettant ainsi de retrouver des nuits paisibles.
Quelles fleurs de Bach peuvent vous aider en fonction des difficultés que vous rencontrez?
- Pour calmer les pensées:
- White Chestnut : Ce remède est indiqué si votre esprit est trop actif au moment de dormir et que vous ne parvenez pas à stopper vos ruminations mentales.
Si les pensées et les soucis vous envahissent et vous empêchent de vous endormir ou de vous rendormir après un réveil nocturne, White chestnut va vous apaiser, calmer le flot de vos pensées et vous aider à retrouver la tranquillité mentale propice au sommeil.
Honeysuckle : si vous êtes préoccupé par les évènements qui se sont passés dans votre journée, ou même les semaines et les mois précédents.
Si vous vous refaites les conversations, revivez sans cesse dans votre tête des situations qui se sont présentées, cette fleur va vous aider à vous recentrer sur le moment présent et à détacher votre esprit des événements passés.
Pour réduire le niveau de stress et les tensions:
Impatiens : C’est un remède qui aide à la détente, au lâcher-prise et permet d’apaiser les tensions nerveuses.
Cette fleur est idéale pour ceux qui ont des préoccupations d’efficacité, qui sont en tension en raison de ce qu'ils ont à faire, avec l'impression de manquer de temps.
Si vous vous réveillez la nuit, ou tôt le matin, déjà dans la préoccupation d’accomplir toutes vos tâches de la journée ou même impatient de vous atteler à vos activités, cette fleur vous aidera à calmer votre esprit et à attendre sereinement le juste moment pour vous mettre en action…
Vervain : quand l'excitation dûe à des événements de vie positifs ou des projets exaltants vous empêche de trouver l'apaisement propice au sommeil.
C'est le remède adapté si vous vous sentez débordant d’idées, hyperactif, “trop” joyeux ou enthousiaste en pensant à ce que vous avez vécu ou allez vivre, et que cela vous empêche de vous relâcher.
Vervain va permettre de moduler votre enthousiasme pour accéder à un état de détente physique et mental.
Olive : parfois, quand l’énergie vitale manque, on peut avoir tendance à se ” booster” dans la journée pour surmonter l’intense fatigue, à conduire en quelque sorte ses activités en marche forcée.
Il peut alors arriver que, le soir venu, quand il y a finalement la possibilité de ralentir, on ne parvienne plus à se détendre et à se relâcher pour trouver le sommeil.
Olive va permettre de rééquilibrer les énergies afin de pouvoir accéder au repos.
Pour calmer les inquiétudes, les peurs, les angoisses:
Mimulus : permet d’apaiser les peurs précises et identifiées qui peuvent empêcher de dormir : par exemple la peur du noir, de l’orage, des voleurs...
Ce remède est utile également pour ceux chez qui l’anticipation d'événements crée de l'appréhension: vous ressentez de l’anxiété au sujet de votre journée du lendemain, d’un événement à venir ou d’un problème qui vous préoccupe et cela vous empêche de dormir.
Mimulus apaise, permet de dépasser ses craintes, apporte courage et sérénité.
Aspen : calme l’angoisse vague, imprécise qui vous saisit sans que vous compreniez pourquoi.
Cet état d’angoisse un peu floue s’accompagne souvent de sensations physiques désagréables (frissons, boule au ventre, nœud dans la gorge, besoin de bouger…) Il est particulièrement déstabilisant car il ne peut être rattaché à rien de précis.
Aspen apporte un sentiment de protection et de sécurité intérieure.
Red Chestnut : si vous angoissez pour vos proches, que vous craignez qu’il leur arrive malheur, que vous avez tendance à vous inquiéter beaucoup pour eux voire à imaginer le pire.
Red Chestnut apaisera ces craintes et vous aidera à retrouver la sérénité concernant les personnes aimées ainsi que la confiance en leur capacité à faire face.
Ce remède sera également utile si vous avez dans votre entourage proche quelqu'un qui est malade ou qui rencontre des difficultés importantes et que vous vous sentez très préoccupé pour elle.
Rock Rose : en cas de cauchemars, de réveils nocturnes, d’état de panique, voire de terreurs nocturnes (par exemple chez les enfants). Ce remède permet de surmonter les peurs intenses, les états de panique, de terreur, de stupeur.
Il est possible que d’autres émotions vous empêchent de trouver le sommeil et que d’autres fleurs de Bach y correspondent. Par exemple :
Agrimony : si vous avez tendance à vous couper de vos émotions, à fuir ou à éviter les situations conflictuelles, et que, le soir venu, vous ne parvenez pas à trouver le sommeil à cause de ce trop plein d'émotions, de contrariétés …
En effet, les émotions ou les pensées qui nous ont traversés dans la journée mais qui ont été réprimées, les contrariétés qui ont été mises de côté et qui n’ont pas pu être digérées, remontent parfois au moment où notre activité de la journée s’apaise.
Toutes ces émotions accumulées peuvent alors empêcher de trouver le sommeil.
Le remède Agrimony aide à se reconnecter à soi-même afin d’éviter cet effet d’accumulation et de trop plein d'émotions.
Cherry Plum: sera utile si vous avez du mal à vous laisser aller au sommeil par peur de perdre le contrôle, ou peur de ce qui pourrait arriver, par exemple si vous avez vécu un événement traumatisant.
D’autres émotions vous empêchent-elles de trouver le sommeil?
Si vous souffrez de problèmes d’insomnie, je vous recommande une consultation en fleurs de Bach qui permettra d’identifier avec précision vos besoins personnels ainsi que les remèdes qui y correspondent.
Je pourrai alors vous proposer un mélange de fleurs de Bach sur mesure, adapté à vos besoins spécifiques.
Mélange "Sommeil serein"
J’ai également mis au point le composé “Sommeil serein” qui correspond aux difficultés les plus fréquemment rencontrées lorsque l’on souffre d'insomnie.
Cette dilution contenant 7 Fleurs de Bach a été soigneusement pensée pour vous apaiser face à :
-des ruminations mentales, un esprit trop agité
-des difficultés à lâcher prise sur les événements de la journée ou des événements passés
-du stress, de l'anxiété, des peurs
-l'anticipation (parfois impatiente, parfois anxieuse) d'événements à venir
-des difficultés à vous détendre pour trouver le sommeil
Pris avec régularité, ce mélange de Fleurs de Bach va vous aider à retrouver la sérénité et le relâchement propices au sommeil.
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ou pour prendre rendez-vous pour une consultation en fleurs de Bach qui permettra de réaliser un composé adapté à vos besoins spécifiques.
Tel/WhatsApp : +33 6 11 36 99 59
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