I problemi di insonnia colpiscono molte persone di tutte le età.
L'insonnia può manifestarsi in difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi di notte o svegliarsi troppo presto la mattina.
Capita a tutti di passare una brutta notte di tanto in tanto. Ma quando sembrano insorgere problemi di insonnia, è davvero importante preoccuparsene, perché è necessario dormire a sufficienza affinché il nostro cervello funzioni correttamente!
La mancanza di sonno porta numerosi disagi: sonnolenza, difficoltà di concentrazione, ansia, irritabilità, perdita di entusiasmo e morale basso....
Un sonno di scarsa qualità o insufficiente incide notevolmente sul corso delle nostre giornate, nonché sulla nostra salute mentale e fisica.
I disturbi del sonno quindi non sono da prendere alla leggera!
L’insonnia può avere diverse cause. Queste cause possono essere fisiologiche o emotive (ad esempio stress e ansia) ma anche legate al proprio ambiente e al proprio stile di vita.
I fiori di Bach agiscono sull'aspetto emotivo dell'insonnia
Per migliorare sensibilmente la qualità del sonno è quindi fondamentale prestare attenzione anche a fattori diversi da quelli emotivi che potrebbero entrare in gioco nella vostra insonnia.
Una visita medica è spesso indicata per escludere o gestire le possibili cause fisiologiche dei disturbi del sonno (ad esempio apnea notturna, un problema di salute, dolore, ecc.)
È anche molto importante prestare attenzione al proprio stile di vita, all'ambiente e a tutto ciò che può disturbare l'addormentamento e la qualità del sonno:
-consumo di stimolanti (caffè, tè, cola, ecc.) e di alcol
-cene troppo abbondanti
-mancanza di attività fisica
-temperatura troppo alta nella stanza
-la presenza di luce o rumore
-uso di dispositivi elettronici o schermi prima di coricarsi
Prestare attenzione al tuo stile di vita e alle tue abitudini ti metterà in buone condizioni per dormire.
Comunque, molto spesso, l’aspetto emotivo gioca un ruolo importante nei problemi di insonnia.
Riducendo il livello di stress, ansia e preoccupazione, calmando il flusso dei pensieri, i fiori di Bach favoriscono l'addormentamento e un sonno di qualità, permettendoti di ritrovare notti tranquille.
Quali fiori di Bach possono aiutarti a seconda delle difficoltà che incontri?
Per calmare i pensieri:
-White Chestnut: Questo rimedio è indicato se la tua mente è troppo attiva al momento di dormire e non riesci a fermare le tue ruminazioni mentali.
Se pensieri e preoccupazioni ti invadono e ti impediscono di addormentarti o di riaddormentarti dopo un risveglio notturno, White Chestnut ti calmerà, lenirà il flusso dei tuoi pensieri e ti aiuterà a trovare la tranquillità mentale favorevole al sonno.
-Honeysuckle: se sei preoccupato per gli eventi accaduti durante la tua giornata, o anche nelle settimane e nei mesi precedenti.
Se riproduci le conversazioni, rivivi costantemente le situazioni nella tua testa, questo fiore ti aiuterà a concentrarti sul momento presente e a staccare la mente dagli eventi passati.
Per ridurre i livelli di stress e tensioni:
-Impatiens: è un rimedio che aiuta a rilassarsi, a lasciarsi andare e ad alleviare le tensioni nervose.
Questo fiore è ideale per coloro che hanno preoccupazioni sull'efficienza, che sono in tensione per quello che devono fare, con l'impressione di avere poco tempo a disposizione.
Se ti svegli di notte, o la mattina presto, già preoccupato di portare a termine tutti i tuoi compiti o addirittura impaziente di metterti al lavoro, questo fiore ti aiuterà a calmare la mente e ad aspettare con calma il momento giusto per metterti in azione…
-Vervain: quando l'eccitazione dovuta ad eventi positivi della vita o a progetti entusiasmanti ti impedisce di trovare la pace favorevole al sonno.
Questo è il rimedio giusto se ti senti traboccante di idee, iperattivo, “troppo” felice o entusiasta nel pensare a ciò che hai vissuto o che vivrai, e se questo ti impedisce di rilassarti.
Vervain ti permetterà di modulare il tuo entusiasmo per raggiungere uno stato di rilassamento fisico e mentale.
-Olive: a volte, quando viene a mancare l'energia vitale, possiamo tendere a “potenziarci” durante la giornata per superare la stanchezza intensa, per svolgere le nostre attività in maniera forzata.
Può allora succedere che, la sera, quando finalmente c'è la possibilità di rallentare,non si riesca più a rilassarsi e a lasciarsi andare al sonno.
L'olive aiuterà a riequilibrare le energie per poter riposare.
Per calmare preoccupazioni, paure, ansie
-Mimulus: aiuta a lenire paure specifiche e identificate che possono impedirti di dormire: ad esempio paura del buio, dei temporali, dei ladri, ecc.
Questo rimedio è utile anche quando l'attesa degli eventi crea apprensione: si prova ansia per la giornata di domani, per un evento imminente o per un problema che ti preoccupa e ti impedisce di dormire.
Mimulus lenisce, permette di superare le proprie paure, porta coraggio e serenità.
-Aspen: calma l'ansia vaga e imprecisa che ti attanaglia senza che tu ne capisca il motivo.
Questo stato di ansia un po' vago è spesso accompagnato da sensazioni fisiche spiacevoli (brividi, mal di stomaco, nodo alla gola, bisogno di muoversi, ecc.) È particolarmente destabilizzante perché non è collegabile a nulla di specifico.
Aspen porta un senso di protezione e sicurezza interiore.
-Red Chestnut: se sei preoccupato per i tuoi cari, se temi che possa succedere loro qualcosa di brutto, se tendi a preoccuparti molto per loro o addirittura ad immaginare il peggio.
Red Chestnut calmerà queste paure e ti aiuterà a ritrovare la serenità nei confronti dei tuoi cari e la fiducia nella loro capacità di farcela.
Questo rimedio sarà utile anche se hai qualcuno nella tua cerchia più stretta che è malato o sta vivendo notevoli difficoltà e ti senti molto preoccupato per lui.
-Rock Rose: in caso di incubi, risvegli notturni, panico o anche terrori notturni (ad esempio dei bambini). Questo rimedio aiuta a superare paure intense, stati di panico, terrore e stupore.
È possibile che altre emozioni ti impediscano di addormentarti e che ad esse corrispondano altri fiori di Bach. Per esempio :
-Agrimony: se tendi a distaccarti dalle tue emozioni, a fuggire o evitare situazioni di conflitto, e quando arriva la sera, non riesci a trovare il sonno a causa di questo eccesso di emozioni, fastidi...
In effetti, le emozioni o i pensieri che ci hanno attraversato durante la giornata ma che sono state represse, i fastidi che abbiamo messo da parte e che non siamo riusciti a digerire, a volte riemergono nel momento in cui la nostra attività quotidiana si calma.
Tutte queste cose accumulate possono quindi impedirti di addormentarti.
Il rimedio Agrimony aiuta a riconnettersi con se stessi per evitare questo effetto di accumulo e di eccessiva emozione.
-Cherry Plum: ti sarà utile se hai difficoltà ad addormentarti per paura di perdere il controllo, o paura di ciò che potrebbe accadere, ad esempio se hai vissuto un evento traumatico.
Altre emozioni ti impediscono di addormentarti?
Se soffri di problemi di insonnia, ti consiglio una consulenza in fiori di Bach che ti permetterà di identificare con precisione i tuoi bisogni e i rimedi ad essi corrispondenti.
Potro quindi realizzare una miscela di fiori di Bach su misura, adatta alle tue esigenze specifiche.
Miscela “Sonno Sereno”.
Ho anche sviluppato il composto "Sonno Sereno" che corrisponde alle difficoltà che più frequentemente si incontrano quando si soffre di insonnia.
Questa diluizione contenente 7 Fiori di Bach è stata accuratamente creata per aiutare di fronte a:
-ruminazioni mentali, mente eccessivamente agitata
-difficoltà a lasciare andare gli eventi del giorno o gli eventi passati
-stress, ansia, paure
-l’attesa (a volte impaziente, a volte ansiosa) di eventi futuri
-difficoltà a rilassarsi per addormentarsi
Presa con regolarità, questa miscela di Fiori di Bach ti aiuterà a trovare la serenità e il relax che favoriscono il sonno.
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